잠이 많아지는 이유

잠이 많아지는 이유 몇 가지를 알려드리겠습니다.

먼저, 비효율적인 수면을 할 경우입니다. 야간뇨, 수면무호흡증, 코골이 등의 수면 질환으로 깊은 잠을 못 잘 경우 잠이 많아질 수밖에 없습니다. 수면 질환을 계속 방치하면 나중에 큰 병이 될 수 있으니 주의하셔야 합니다.

다음은 생활 패턴이 바뀐 경우입니다. 시험 공부, 업무 시간 변경, 야근 등으로 밤낮이 갑자기 뒤바뀐 경우 신체 적응이 필요해 잠이 많아질 수 있습니다.

야식도 원인이 될 수 있습니다. 자기 직전에 음식물을 섭취하면 신체 내 소화 기관에 부담을 주어 숙면을 방해합니다. 잠자리에 들기 전 3~4시간은 음식 섭취를 지양하는 것이 좋습니다.

신체 활동이 갑자기 줄어드는 것도 주의해야 합니다. 신체 활동이 줄어들면 혈액순환이 느려집니다. 이 경우 체내에 쌓여있는 노폐물 및 독소를 원활히 배출하지 못하게 됩니다. 자연스레 피로가 쌓이게 되고 잠이 많아질 수 있습니다.

잠이 많아지는 증상이 악화될 경우, 일상생활하는데 불편함을 느낄 것이고 수면과다증이나 기면증 같은 수면 질환에 걸릴 가능성도 높아집니다. 따라서, 수면을 방해하는 요소를 제거하기 위해 노력하고, 필요시 정신건강의학과를 방문하여 전문의와 상담을 받는 것을 권유드립니다.

이상! 잠이 많아지는 이유와 대처 방법에 대해 알려드렸습니다(__)